Ashwagandha

El adaptógeno más estudiado para el estrés. La ashwagandha (Withania somnifera) es una raíz de la medicina ayurvédica que ayuda al cuerpo a modular su respuesta al estrés. Usamos extracto estandarizado en withanólidos, los compuestos activos responsables de su efecto.

Para qué sirve

• Estrés y cortisol: en ensayos clínicos reduce de forma significativa el cortisol y la percepción de estrés.
• Sueño: mejora la calidad del descanso y acorta el tiempo en quedarse dormido.
• Fuerza y recuperación: evidencia en ganancia de fuerza y masa muscular junto al entrenamiento.

Cómo tomarla

300–600 mg al día de extracto estandarizado, en una o dos tomas. Para el sueño, una toma en la noche; para el estrés diurno, en la mañana. Sus efectos se consolidan con el uso sostenido durante varias semanas.

Combina bien con

Magnesio bisglicinato (para sueño y relajación) y L-teanina (para calma sin somnolencia).

Información educativa basada en evidencia científica. Evitar en embarazo y lactancia. Si tienes enfermedad tiroidea o autoinmune, o tomas medicación, consulta antes de usar.